- なかなか寝てくれない赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいる
- ADHD（注意欠陥多動性障害）を持つ子供たちは集中力を保つのが難しいと感じている
そんなとき、ブラウンノイズが注目されています。
この謎めいた音は、TikTokなどでも話題になっており、集中力や睡眠に効果があるとされています。
ブラウンノイズとは？ホワイトノイズとの違い
ブラウン・ノイズとは？
- ブラウン・ノイズは、低周波（「低音」）が高周波よりも強調されるノイズ信号で、深みのある、ほとんど鳴り響くような音を生み出します。
- 例えば、遠くで降る雨の音やガラスの向こうで降る雨の音は、ピュアブラウンノイズと表現できます。
ホワイトノイズとブラウンノイズ：どう違う？
ブラウンノイズは初めて聞くという方も多いのではないでしょうか？
ホワイトノイズは聞いたことがある方もいるかと思います。
換気扇やテレビの砂嵐のような「サーッ」「シーッ」「ゴーッ」という音です。
ホワイトノイズは、さまざまな周波数の音が均等に含まれている雑音です。
一方、ブラウンノイズは低いトーンと低音が加わった音で、飛行機のエンジン音や水のせせらぎを連想させます。
ブラウンノイズは、ホワイトノイズに癒しを感じない方にとって魅力的な選択肢となることがあります。
ブラウンノイズの効果：集中力とリラックス
一部の研究では、ブラウンノイズが集中力を高めたり、気が散る音をかき消すのに役立つ可能性が示唆されています。
また、赤ちゃんの寝かしつけにも効果があるとされています。
ブラウンノイズは、赤ちゃんがお母さんのお腹の中で聞いていた音に似ているため、安心感を覚え、寝つきやすくなることがあります。
赤ちゃんの寝かしつけにはホワイトノイズではなくブラウンノイズ
ブラウンノイズと赤ちゃんの眠り：効果的な寝かしつけ方法
赤ちゃんの寝かしつけは、多くの親にとって課題です。
ブラウンノイズは、赤ちゃんの睡眠を改善する手段として注目されています。
ホワイトノイズとは異なり、ブラウンノイズは低音が加わった音で、赤ちゃんにとっては母胎内の環境を思い起こさせることがあります。
「揺動刺激と音刺激が赤ちゃんの鎮静効果に及ぼす影響」に関する2021年に発表された研究では、このような調査結果がありました。
研究調査の資料はこちら
内容をまとめると
具体的には、月齢7～8ヶ月の児を対象に、以下の要素を評価
- 揺動刺激：母親が抱っこして揺らす刺激と、電動で揺らす刺激の2つを比較しました。
結果として、抱っこ刺激の方が電動刺激よりも赤ちゃんの泣き声を鎮める効果が高かったことが明らかになりました。 - 音刺激：ホワイトノイズ、ピンクノイズ、およびブラウンノイズの鎮静効果を調査しました。
その結果、ブラウンノイズが最も効果的である可能性が高いことが示されました。
抱っこ刺激＋ブラウンノイズが一番寝かしつけに向いている！
X（Twitter）などでも、以下のような口コミがありました。
ブラウンノイズを聞かせたら、赤ちゃんがいつもよりスムーズに寝てくれた！！
泣いていた赤ちゃんがピタリと泣き止んだ！！
などの意見もありますので、効果はあるのかなと感じました。
どんな音が気になる方は、ぜひ一度聞いて試してみてください。
集中力アップにはブラウンノイズが効果的！？
ADHDの子供にブラウンノイズ：集中力向上の可能性
ADHD（注意欠陥多動性障害）を持つ子供たちにとって、集中力を高める方法は重要です。
ブラウンノイズは、気が散る音をかき消す可能性があり、一部の研究では集中力向上に寄与すると示唆されています。
現在はまだ研究段階ということで、きちんとしたデーターの報告はありませんが、一部のADHDの方々には効果があると口コミもありました。
今日ADHDが集中しやすくなる音ってのを見つけて聴きながら動画編集してたけどアレガチだ。
— POKER🃏ぽかちゃん。 (@PILEAgar) April 12, 2024
すごく効果あるから集中出来ない人は｢ブラウンノイズ｣聴きながら作業すると良いよ
ブラウンノイズがADHDの落ち着きに効果があるって見てからしばらく聴いてるんだけど確かに落ち着く。
— Yoshihisa Okada (@yoshihisa_0807) April 10, 2024
これ昔動画で見た胎内の音に似てる気がする。
そりゃ落ち着くわな。
ブラウンノイズを流していると気が落ち着いて仕事に向かえる。なぜか。
— chiriya_adhd (@AdhdChiriya) April 7, 2024
ホワイトノイズたまに聞かせてたけど頭痛くなっちゃって。ＡＤＨＤにはブラウンノイズが良いみたいとYouTubeでみて早速流してみたらこりゃ心地が良い。自分にも赤ちゃんにも良い！
— ぽに👶🏻🎀☺︎ (@aiaruyononaka) March 20, 2024
集中力がないわが子にも試してみた
宿題の時間に、ついついおしゃべりをしてしまい、集中力が続きません。
静かな環境でブラウンノイズを聞かせて宿題してもらいました。
いつもより集中しています。
子供に聴かせる場合、私は以下に注意して聞かせました。
- ブラウンノイズの音はなるべく小さめに
- 子供が嫌がるようならやめる
- 初めから長い時間聞かせず、１０分～スタートして様子を見る
ブラウンノイズを聞いた私の感想
最初は、何だか雑音で気になるなと感じていましたが、音のボリュームをすごく小さくして聞こえる聞こえないかくらいにすると、かすかに聞こえるブラウンノイズの音が、何だか落ち着いてリラックスできるなと感じました。
雨の音が好きという方は特にいいかもしれませんね。
ブラウンノイズについてのまとめ
ブラウンノイズは、ホワイトノイズより低音で、雨や滝の音に例えられ、リラックス効果や深い睡眠の促進に役立つ可能性があることがわかりました。
確かに雨の日は、子供がよく寝るなぁと感じていました。
薄暗く、雨の音が心地よかったのかもしれません。
ホワイトノイズに癒しを感じない方には、ブラウンノイズを試してみるのも良いかもしれません。
ただ、何でも個人差は必ずありますので、不快に思う音ならば無理に聞いたり聞かせる必要はないなと思います。
赤ちゃんや子供に使う場合は、十分音量を抑え、長時間は避けた方がよいかと思います。
また耳のすぐそばで聞かせず、少し離れたところから、かすかに聞こえるのがいいなと私は感じました。
一度お試しください。
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